1、不飽和的長(zhǎng)鏈脂肪酸及某些微量元素，如魚(yú)油、夜櫻油、硒等，可減輕關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，減少晨僵的時(shí)間，增強(qiáng)握力，延緩疲勞。

2、苦瓜、苦菜、馬齒莧、絲瓜等，具有清熱解毒的功效，可緩解關(guān)節(jié)發(fā)熱、疼痛癥狀。

3、薏苡仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等，具有健脾利濕的功效，能緩解關(guān)節(jié)腫脹癥狀。

4、蛇類(lèi)、蟲(chóng)類(lèi)食品，能搜風(fēng)剔絡(luò)、活血祛淤止痛，可緩解關(guān)節(jié)紅腫熱痛的癥狀。

5、剛開(kāi)叫的公雞，配生姜150克(切片)，于鍋內(nèi)燜燉，不放油鹽，可放少量白酒，1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎、暖胃祛寒的作用，可緩解關(guān)節(jié)疼痛、肌肉無(wú)力癥狀。

6、童子鱔魚(yú)0.5千克，陰干，泡入1千克白酒中，一個(gè)月后即可飲用。每次50毫升，每天2次。童子鱔性溫走竄，有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的功能，故可緩解關(guān)節(jié)腫痛，對(duì)肩肘關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙尤佳。

7、多種青菜、水果，可為機(jī)體提供充足的維生素、微量元素和纖維素，改善新陳代謝，可起到清熱解毒、消腫止痛的作用，從而緩解局部的紅腫熱痛。

8、香菇、黑木耳等食品，能提高機(jī)體的免疫力，從而可緩解局部的紅腫熱痛癥狀。

9、豬瘦肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調(diào)味后服用，每日2次。能緩解關(guān)節(jié)劇烈疼痛癥狀。