緊張，是每個人都可能存在的一種狀態(tài)，但是長期處于緊張狀態(tài)下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。那么，出現(xiàn)緊張性失眠該怎么辦？專家建議，喝些醋可以改善緊張性失眠，有助于提高睡眠質(zhì)量。

緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時，人體內(nèi)受生理條件反應，會產(chǎn)生 大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸 的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠�？梢�，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

此外，中醫(yī)認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應該選 擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成 分。

需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會加重病情。

適當喝醋可以改善睡眠質(zhì)量。那么，長期被失眠困擾的你，日常生活不妨適當喝點醋來緩解緊張的狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。