1、肉類。狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最好。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功。怕冷的人大多陽氣不足，吃了這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御寒冷的作用。
2、根莖類。人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。蔬菜的老黃葉、根及皮常被拋掉，殊不知它們含有大量的礦物質(zhì)，是維持人體健康、增強(qiáng)御寒能力的珍品。因此，食用胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜時(shí)，不要去掉這些有益的部分，可將它們與肉類御寒食品摻雜食用。
3、富含鐵的食物。人體血液中缺鐵時(shí)，也怕冷。貧血的婦女體溫比血色素正常的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13％。當(dāng)鐵質(zhì)攝入量增加后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此怕冷的婦女可多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等含鐵多的食物。
4、富含碘的食物。人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻靠外界補(bǔ)充，海帶、魚蝦、牡蠣等食物含碘豐富，不妨選擇食用。