N多人在抱怨晚上睡眠不行，抱怨精神壓力大，抱怨疾病影響……但她們卻不知他們常忽視了晚餐吃得不對的問題，吃不對食物也會讓睡眠質(zhì)量下降。你說你不知道哪些食物該吃或不吃，那就看看以下哪些食物與睡眠“合不來”吧！

豬肉等過于油膩的食物。

因?yàn)橛湍伿澄镌谙�化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物。

在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

酒。

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

肉湯。

晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。