很多女孩子都特別希望自己的身材變得越來越好，而且大家都會在飲食方面去控制減肥，那么現(xiàn)在就為大家介紹有幾個小妙招有效的去控制飲食，那么肯定會讓自己的身材越來越棒的，所以就為大家介紹一下的。

節(jié)食的時候，您再也不會感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足!

1)吃雞蛋當(dāng)早餐。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

3)善用視覺效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

4)嚴(yán)格遵守用餐時間。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5)先喝湯。

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6)注重蛋白質(zhì)的吸收。

先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

7)控制喝酒。

強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以在飲食方面就應(yīng)該多吃些清淡一些食物，盡量的不要吃一些含有蛋白質(zhì)比較多，不可以吃一些辛辣的刺激的，必須要多吃一些青菜和水果才可以的。