魚類的營養(yǎng)價值也是非常的豐富的，而且特別適合老人或者是一些身體比較虛弱的人來吃，尤其是在哺乳期間可以適當的喝一些魚湯都可以讓自己有更多的奶水給寶寶去吃的，可是吃魚不當可能會出現一些中毒，我們就應該來看看應該怎么去吃呢。

組胺是什么?

組胺屬于一種生物胺，廣泛存在于人體組織中。當機體受到理化刺激時，會引起含組胺的細胞脫顆粒，導致組胺釋放，與靶細胞上的組胺受體結合后就會產生生物效應，包括毛細血管擴張、血壓下降、支氣管痙攣、頭痛、腹瀉、皮疹等一系列過敏癥狀。

除了來自身體內的組胺，一些食物中也含有組胺。食物中組胺的最主要的來源是魚類，魚肉中的組胺是由細菌分泌的組氨酸脫羧酶將魚體內的游離組氨酸降解產生。

為何吃魚易導致組胺中毒?

人體一旦攝入過多組胺，可引起毛細血管擴張、通透性增強以及支氣管收縮，導致一系列與機體過敏反應相似的中毒癥狀，包括臉紅、頭痛、心慌、胸悶、血壓變化甚至休克等，嚴重者可能危及生命。一旦出現組胺中毒癥狀，應及時進行催吐、抗過敏等對癥處理。

魚類與畜禽肉相比更易腐敗變質，魚類一旦死亡，其組織中含有的酶就會使魚體發(fā)生自溶作用，細菌迅速繁殖。其中某些細菌分泌的脫羧酶可使氨基酸脫羧基產生生物胺類物質，組胺便是這些生物胺里毒性較強的一種。組胺含量和魚的新鮮程度有關，魚體不新鮮或腐敗時，魚體污染的細菌增多，產生組胺往往也較多。

鮐魚、鲹魚、竹莢魚、鯖魚、鰹魚、秋刀魚、馬鮫魚、青占魚、沙丁魚等青皮紅肉的海水魚，體內含有豐富的游離組氨酸，并存在產組胺的微生物，在適宜條件下極易產生組胺，屬于高組胺魚類。

如何避免組胺中毒?

1、要保證魚類新鮮。腐敗的魚即使加熱食用，依然可能導致組胺中毒，盡量避免食用不新鮮或腐敗變質的魚類食品。如需儲存，也應放在低溫環(huán)境中。低溫條件下，細菌生長緩慢，脫羧酶活性也較低，有利于減緩腐敗過程和組胺生成。

2、冷凍魚的解凍方式對組胺含量也有影響，一般置于冷藏條件(0℃~4℃)緩慢解凍有利于減少組胺產生，同時可以較好地維持魚肉組織結構，減少汁液流失，保持良好口感。

3、對于易產生組胺的青皮紅肉魚類，在烹調前應徹底刷洗魚體，去除魚頭、內臟和血塊，然后將魚切成兩半，并將其在冷水中浸泡幾個小時。在烹調時加入少許醋，可使魚中組胺含量下降65%以上。

有過敏性疾病的患者，以及正在服用降壓藥、抗抑郁藥等藥物的人群，應盡量避免食用此類魚。

為了保證我們的身體更加健康，大家應該要選擇正確的方式去吃魚肉才行呢，雖然說它的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，可是并不是所有的魚肉都是4盒吃的，而且有的魚肉吃了以后可能會威脅到我們的身體健康，甚至可能會造成自己的身體出現一些中毒的現象，所以大家應該要了解清楚才行。