我們都知道在生活中每個人都特別希望身材保持得非常苗條的，可是很多人都會有一些不良的生活習慣，有的人經常的不去吃一些晚飯之類的，可是這樣的生活習慣到底是不是正確的呢？其實一般來說不吃晚飯這種情況也是非常危險的，肯定會導致我們在這里出現疾病，那么在吃飯的時候到底應該怎么吃呢？

這些年，你聽說過哪些“晚飯謠言”?

1、不吃晚飯能減肥?錯!

一般來說，減肥人士一天基本只吃兩餐，晚餐的話，他們寧愿忍饑挨餓也不會吃，并以“不吃晚飯有助于減肥”的言論來自我安慰。其實，一天中，不管你不吃哪一頓，都會減少能量的攝入，都能起到減肥的效果，這跟不吃哪一頓一丁點關系都沒有。

2、不吃晚飯能護胃?錯!

有人說，晚上的時候，人體腸胃系統(tǒng)需要休息，如果吃了晚餐，腸胃系統(tǒng)就會被迫“加班”，從而增加腸胃系統(tǒng)的壓力，對腸胃不好，而不吃晚餐，則有利于保護腸胃。其實，晚餐在傍晚6、7點時候吃，腸胃是有足夠時間對食物進行消化的，并不會令腸胃“加班”。

3、不吃晚飯能長壽?錯!

科學家通過動物實驗發(fā)現，限制飲食有助于延長動物壽命。于是，人們就誤以為人類限制飲食也能延長壽命。其實，這種科學研究只限于動物實驗，我們不能盲目套用在人類身上。另外，所謂“限制飲食”是指少吃，而不是指不吃晚飯。

不吃晚飯的危害有哪些?

1、影響睡眠質量

不吃晚飯的話，在睡前的幾個小時里，人們經過加班、娛樂等活動后，身體會消耗許多能量，容易產生饑餓感，而饑餓感又會令人的神經一直保持興奮狀態(tài)，導致失眠，影響睡眠質量。

2、造成腸胃功能紊亂

當人體處于空腹狀態(tài)時，腸胃會分泌大量消化液，導致胃部呈酸性狀態(tài)，而胃酸又會腐蝕胃黏膜，易造成腸胃功能下降，長期如此便容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等疾病。

3、誘發(fā)身體不適，易生病

長期餓肚子不吃晚飯，人體營養(yǎng)會跟不上，免疫力也會隨之下降，到頭來你會發(fā)現身體出現精神頹靡、體力不支、臉色黯淡等癥狀，非常容易誘發(fā)疾病。

晚飯怎么吃才健康?

不吃晚飯壞處多，那么，晚飯怎么吃，才最健康?

1、時間：晚餐開飯時間，最好選在17：00-20：00之間，并養(yǎng)成規(guī)律。

2、主食：米、面、玉米、紅薯等健康食物都可以，不要讓身體“鬧饑荒”就行。

3、菜式：營養(yǎng)要均衡，蔬菜、肉、魚、蛋換著吃，避免暴飲暴食，避免攝入辛辣、刺激性食物。

當然啦，如果你覺得自己下午吃撐了，晚飯也可以簡單地吃幾根蔬菜，避免出現消化不良的狀況。

吃晚飯的時候應該要以豐盛的為主，多吃一些水果和蔬菜或者是應該要以主食為主，應該要記得少吃多餐，吃完飯晚飯的時候不要去睡覺，或者是不要去洗澡，不要去躺著不運動，而且吃完飯半個小時以后可以做一些運動，比如跑步散步都可以讓身體更加健康。