其實(shí)我們都知道對(duì)于很多女性朋友們，尤其是一些白領(lǐng)朋友們，每天辛苦的工作，肯定會(huì)消耗身體里面一些大量的一些能量，從而會(huì)導(dǎo)致身體會(huì)出現(xiàn)些營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要記得可以通過飲食的方式，而且大家可能平時(shí)不注意飲食的一些講究，生活中職場(chǎng)麗人那些飲食方面到底應(yīng)該要注意什么？應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、不要減少維生素?cái)z入：

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

2、不要忽視氨基酸的供給：

現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是�；撬幔�再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

3、不可忽視礦物質(zhì)的供給：

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

4、不要過多攝入脂肪：

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

其實(shí)為了一些白領(lǐng)朋友們的飲食更加健康，他們?cè)谏�活中�?yīng)該要記得可以多吃一些蛋白質(zhì)維生素的時(shí)候，因?yàn)槊刻烀鎸?duì)電腦肯定會(huì)影響身體健康的，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要自覺的去多吃點(diǎn)的食物，而且有的時(shí)候經(jīng)常吃的話可以保護(hù)身體，可以讓我們的身體永遠(yuǎn)的健康。