在人們的心目中，有一件重要的事情是需要做的，那就是給人體補(bǔ)鈣。兒童需要補(bǔ)鈣，才可以長(zhǎng)得更高一些，成年人補(bǔ)鈣才能保證身體更加健康，老年需要補(bǔ)鈣，以預(yù)防骨質(zhì)疏松等。那么，補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)是哪個(gè)呢？對(duì)此，飲食專家分析如下：

春季：補(bǔ)鈣的黃金期

俗話說：“一年之計(jì)在于春”，此話不假。這是因?yàn)椋�人們�(cè)诒�天雪地的冬�?ldquo;蝸居”了好幾個(gè)月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會(huì)使骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對(duì)鈣的吸收和利用也就隨之增加�？梢哉f，此時(shí)多喝牛奶，特別是一些功能牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，定然事半功倍……

但是，春季猛地開始運(yùn)動(dòng)也容易帶來(lái)意外傷害，如骨折、扭傷等。這時(shí)往往需要攝入蛋白質(zhì)以及含鈣食物，如牛奶、酥魚、芝麻、黃花菜、海帶等來(lái)促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合。此外，還要多曬太陽(yáng)，紫外線能促進(jìn)皮膚對(duì)維生素D的吸收，而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣，有助受傷骨骼盡快恢復(fù)。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)。有研究表明，孩子在春季長(zhǎng)得最快，他們的身高平均能增長(zhǎng)1、37厘米。因此，孩子每天鈣的攝入不要少于1000毫克，在多吃含鈣豐富的食物的同時(shí)，還要堅(jiān)持每天喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的鈣、維生素D以及人體所需的多種氨基酸，而且牛奶中磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配十分合理，有利于強(qiáng)健骨骼，增強(qiáng)身體免疫力。

看過以上飲食專家為我們所做出的這些介紹后，大家對(duì)于補(bǔ)鈣的黃金期有所了解了吧，在春季大家更應(yīng)注意補(bǔ)鈣，以幫助強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，如果大家還有什么關(guān)于補(bǔ)鈣的常識(shí)想要了解的話，可以與我們的在線飲食專家聯(lián)系溝通。