骨骼是人體的鈣銀行，35歲以前儲(chǔ)備得多，老年后可供消耗的也就越多，只要鈣銀行富裕，就可減少骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。”據(jù)醫(yī)生透露，人們?cè)?5歲左右達(dá)到一生中最高的骨峰值，之后慢慢走下坡路，50歲后多數(shù)人有不同程度的骨質(zhì)疏松，而年輕時(shí)存鈣的方法就是常運(yùn)動(dòng)、增加維生素D及鈣劑的攝入。

“盡管人們的生活條件不斷地提高，但骨質(zhì)疏松卻有提早出現(xiàn)的趨勢(shì)，這與人們的不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系。”醫(yī)生指出，不少愛美女性年輕時(shí)追求纖體美白，長(zhǎng)期節(jié)食又極少運(yùn)動(dòng)，怕曬黑愛做宅女，為保持精力還飲用咖啡、濃茶等，這些都是催生骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣。而長(zhǎng)期酗酒吸煙、久坐熬夜、愛喝濃茶的男性，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松雖然是老年時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)的退化性疾病，但事實(shí)上，骨量和骨骼強(qiáng)度的積累絕大部分都發(fā)生在幼兒和青少年時(shí)期。醫(yī)生建議，學(xué)齡前兒童的骨骼處于快速生長(zhǎng)階段，對(duì)鈣和維生素D的需要量高，應(yīng)從小養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，多吃高鈣、富含維生素D的食物，還要多曬太陽(yáng)，多做戶外活動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。

而長(zhǎng)期堅(jiān)持體育活動(dòng)尤其重要，多運(yùn)動(dòng)的人其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，平衡能力也更出色。從幼兒時(shí)期到30多歲都要積極地往鈣銀行里多“存款”，同時(shí)減少節(jié)食、久坐少動(dòng)、抽煙酗酒等不良習(xí)慣，50歲后定期檢查骨密度，有助降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率及其對(duì)人體的危害。