我們很采用很多的方法補鈣，但是一般都是食用鈣片來補鈣的，其實除了吃鈣片來補鈣之外，我們的很多自制飲品也是可以補鈣的，今天我們就給大家說說如何用自制飲品補鈣吧。

經(jīng)常飲用果蔬汁也是補充鈣質(zhì)的好方法，它可以提高我們的骨密度，防止由于吃過多酸性食物造成的鈣流失。尤其是在綠葉蔬菜中，富含促進(jìn)骨質(zhì)形成所必需的維生素K，不僅能減少鈣流失，還能提高骨骼強度。

這里特別介紹一款蘋果薺菜香菜汁，它是夏季補鈣強骨的好選擇。這是因為薺菜是含鈣很高的蔬菜，也是人們喜愛的一種野菜，春夏時節(jié)的菜市場里經(jīng)�？梢砸姷剿�的身影。香菜也是富鈣蔬菜。蘋果中的含鈣量也比一般水果要豐富，而且其中的維生素B6和鐵還非常有助于鈣質(zhì)的吸收。

制作這款果蔬汁需要1個蘋果、5棵薺菜和2根香菜。首先，將蘋果洗凈、去皮、去核，切成2厘米見方的小塊;薺菜、香菜分別洗凈切成2厘米長的小段，加半杯純凈水榨汁。

這種自制飲品補鈣的方法相對其他的補鈣方法而言是比較健康的，而且對于我們來說也是比較簡單的，所以稱為綠色補鈣方法。

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