女人愛美的天性會(huì)讓她們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中想出很多的方法來達(dá)到，聰明的女人會(huì)選擇健康的生活方式和飲食習(xí)慣讓自己達(dá)到美麗長駐的愿望，而專家也提醒大家，在我們的食材中，我們可以多食用一些含有硒元素的美味來讓自己容顏永駐。

生活中，女人為了自己的容顏能夠保持青春美麗，尋求各種方法，不惜重金買最好的化妝品。但不少女性朋友發(fā)現(xiàn)，化妝品重在表面下功夫，要想延緩衰老，重要的是保持健康的心態(tài)和合理的飲食。

眾多美容專家也指出，保持年輕肌膚的關(guān)鍵是多食抗氧化劑食品，而在眾多營養(yǎng)成分中，硒具有極強(qiáng)的抗氧化作用。

硒具有抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有抗衰老的功效。人體內(nèi)抗氧化作用差，若不能及時(shí)清除自由基時(shí)，細(xì)胞的衰老速度明顯加快。

維生素E是女人保持青春的“壓箱寶貝”，對(duì)延緩衰老，保持青春活力有很大作用。硒與維生素E起協(xié)同作用，維生素E結(jié)合于生物膜上，保護(hù)膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷，可以使脂褐素(老年斑)的出現(xiàn)推遲。

人體內(nèi)自由基使脂質(zhì)過氧化，損害細(xì)胞膜，使細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸交聯(lián)成脂褐素，使結(jié)締組織中膠原蛋白失去彈性，而硒在細(xì)胞內(nèi)通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機(jī)體中存在的過氧化物，防止有害自由基的形成及其對(duì)不飽和脂的攻擊，這不僅對(duì)全身細(xì)胞有作用，同樣對(duì)表皮細(xì)胞及皮下組織也有作用，可以延緩皮膚細(xì)胞的衰老死亡。

因此在日常生活中需要注意合理營養(yǎng)，飲食全面，做到不挑食，若要食補(bǔ)的話，可以每天適量吃些富含硒的食品，如芝麻、菠菜 大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等，其中富含微量元素硒的口蘑是良好的補(bǔ)硒食品;如果想通過營養(yǎng)食品補(bǔ)充必要的硒，建議新稀寶、體恒健等品牌的補(bǔ)硒營養(yǎng)食品，效果還是不錯(cuò)的。

女人想要永葆青春，從飲食出發(fā)是最安全最可靠的方法，特別是每一個(gè)年過25歲的女人都需要保養(yǎng)，應(yīng)該知道微量元素的硒對(duì)女人的特殊好處。