很多人說(shuō)補(bǔ)鈣只有選擇適合的時(shí)間才能夠達(dá)到想要的效果，那么，空腹補(bǔ)鈣效果如何呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)和空腹補(bǔ)鈣效果如何等等內(nèi)容，接下來(lái)就請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)對(duì)空腹補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容做了解。

專(zhuān)家通過(guò)對(duì)人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在鈣調(diào)節(jié)機(jī)制的作用下，機(jī)體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出。白天人體攝入的膳食中含有400—500毫克鈣，人體可以從食物中得到鈣以維持血鈣平衡。到了夜間，仍有尿鈣排出，此時(shí)已沒(méi)有膳食鈣補(bǔ)充，血液中鈣的動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)被打破，為了維護(hù)血鈣平衡，人體自身保護(hù)機(jī)制就會(huì)從鈣庫(kù)——骨骼中提取一部分鈣。人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素在晝夜間分泌也各有不同，導(dǎo)致血鈣水平在夜間較低而白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，抑制降低鈣素分泌，使骨組織中破骨細(xì)胞的數(shù)量和活性增加，加快骨鈣的分解。如果在臨睡前補(bǔ)充鈣，就能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生，不必動(dòng)用骨骼當(dāng)中的鈣。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)候也發(fā)生在夜間，睡前服鈣片或喝牛奶，加1—2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。

而白天補(bǔ)鈣的話，由于膳食中的植物性食物一般含有較多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和鈣離子結(jié)合形成不溶性的鈣鹽，不能被人體利用而直接排出體外。動(dòng)物性食物又含有大量脂肪，過(guò)多的脂肪酸可以與鈣離子結(jié)合形成脂肪鈣，也不能被人體所利用。在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸又有利于鈣的降解和吸收，故白天補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。

空腹一定不要補(bǔ)鈣。因?yàn)榻?jīng)口服途徑攝入的鈣，無(wú)論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸作用下解離成鈣離子。沒(méi)有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。胃酸的分泌，取決于神經(jīng)、體液或人體生物鐘代謝的調(diào)節(jié)，更主要是取決于食物的攝入時(shí)間。當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時(shí)，胃壁細(xì)胞就開(kāi)始準(zhǔn)備分泌胃酸。“胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時(shí)對(duì)堿性強(qiáng)的鈣劑有一定的中和作用，可以減少其對(duì)胃黏膜的刺激，補(bǔ)的鈣不能被吸收。”

以上就是關(guān)于空腹補(bǔ)鈣的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己能夠通過(guò)補(bǔ)鈣達(dá)到一個(gè)理想的補(bǔ)鈣效果，那么，在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要找對(duì)時(shí)機(jī)，這樣才能夠讓你的補(bǔ)鈣達(dá)到一個(gè)自己想要的理想狀態(tài)之下。