補鈣的方法有哪些?補鈣現(xiàn)在成為人們生活中比較重視的問題，補鈣的問題是很多人都需要補的，如，老人，孩子，孕婦，他們都是必須補的人群，而女性由于身體的獨特構(gòu)造，他們也是缺鈣的高發(fā)人群，那么，我們應(yīng)該怎樣補鈣呢?下面我們來看一看補鈣的方法有哪些。

補鈣的方法

補鈣的方法，是有很多種的，你知道的有哪些方法呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下女性補鈣的方法:

大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這是時節(jié)陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽為人體的生命金屬。冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，因此，應(yīng)該及時予以補鈣。

很多人認為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，尤其是女性朋友。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營養(yǎng)元素表中，每 100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。

值得提醒的是，蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

通過上面的介紹， 我們了解了補鈣的方法有哪些，以上這些都是補鈣的方法，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，大紅蘿卜是我們平常經(jīng)常吃的一種蔬菜，但是，你知道嗎?它的蘿卜櫻有很高的營養(yǎng)成分，尤其是鈣的含量非常高，所以，在吃蘿卜的同時，也吃些蘿卜纓吧!