糖是我們經(jīng)常接觸的東西，既可以直接食用，也可以當作食材。作為獲取甜味的主要途徑，大多數(shù)人都愛吃糖，但并不是大多數(shù)人都適合吃糖。你知道嗎？有些人是不適合吃糖的。至于是哪些？請看下去。

糖吃太多有危害：

增加血管壓力

英國研究表明，糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重后果，可能誘發(fā)心臟病。

預防建議：別被加工過的所謂“全谷物”食品欺騙。精米和白面含糖量較高，升糖指數(shù)也較高，應有意識多吃粗糧。

讓人沒精神

甜食會讓你暫時心情變好，并感到能量充足，但研究表明，糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會刺激睡眠“調(diào)節(jié)器”——血清素的產(chǎn)生，導致人昏昏欲睡。

預防建議：當你感覺沒精神時，別向巧克力“求助”，不妨吃點水果或來個水煮蛋。

導致糖尿病

一項研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分帶來的麻煩會更大，胰島素抵抗會導致糖留在血液里，嚴重損害整個人體機能，服藥效果也會變差。

預防建議：務必警惕“隱形糖”。來自含糖飲料的糖分僅占你攝入糖分總量的1/3，一定要仔細閱讀食物標簽，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

這些人吃糖健康不會“甜蜜”

食糖――具有使菜肴甜美、提高營養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要補充適量的糖分，可以通過提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。

禁忌：過量攝入糖會導致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對乳腺癌等癌癥也有促進作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。

糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。

人體需要糖，但其實人們經(jīng)常在生活中不自覺地攝入糖，盡管你未必能嘗到甜味。相反，有些甜的東西未必就有糖。我并不是讓大家不吃糖，而是盡量少吃，如果需要，也許可以考慮一下另一些健康的甜味食物。