糖分是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們感覺額的時候，大家可以食用一些含糖的東西進行墊補，那么每天攝入多少糖量才更健康？每天的糖量只有合適，這樣自己的健康才會得到保障的，下面就讓小編介紹下每天攝入多少糖量才更健康。

每天攝入多少糖量才更健康

“糖”的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的淀粉;狹義的糖則指精制后的食糖、如紅、白糖及飲料加工中常用的糖漿。幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。

每天攝入多少糖量才更健康

營養(yǎng)學(xué)家推薦的每日攝入食糖總量大約為30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%，每天最好不要超過40克 所以，對于一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的人來說，每天攝入100克以上的白糖是很普遍的。人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破的。

每天攝入多少糖量才更健康，很多人喜歡吃糖，但是沒有控制食量，這樣會對自己的健康造成巨大危害，為了大家的健康著想，合理的攝入糖量才是關(guān)鍵，最后小編希望大家都有一個健康的身體。