我們在生活中都會補(bǔ)充一定的維生素，但是在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，我們就會讓我們的身體更加的健康的，但是有的時(shí)候補(bǔ)充維生素是不正確的，有的時(shí)候會讓我們的身體中毒，下面我們就給大家說說維生素補(bǔ)充不量的后果吧。

脂溶性維生素用量需謹(jǐn)慎

人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補(bǔ)充過量的話也是浪費(fèi)的。一些維生素補(bǔ)充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用后可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補(bǔ)充過量，易引起中毒反應(yīng)，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結(jié)石�？诜�大量維C會破壞血清中及體內(nèi)貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規(guī)定的量來補(bǔ)。

飯后服維生素吸收最好

維生素類藥應(yīng)在飯后服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結(jié)果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導(dǎo)致大部分維生素不能被吸收。

只有我們讓我們補(bǔ)充的維生素能有一個(gè)比較好的發(fā)展，我們才能保證我們的健康的，所以在補(bǔ)充維生素的時(shí)候我們要注意我們不能補(bǔ)充的過量。