夏季的時候我們很多人的食欲都會不好，這就直接影響了營養(yǎng)的吸收，這個時候我們就要注意多多的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能保證我們夏季的健康問題。

補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

喝粥：另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

而我們上面介紹的這些都是比較適合我們夏季保養(yǎng)的一些食物，這些都是比較簡單的，但是對于我們夏季的身體的健康是很重要的。