我們每天都是需要在生活中補(bǔ)充維生素的，但是我們一般采取的方法還是通過飲食的方法來補(bǔ)充的，但是對于我們來說吃水果補(bǔ)充維生素還是比較常見的，但是很多人在吃水果補(bǔ)充維生素的時候都是會出現(xiàn)很多的錯誤的。

水果多汁并且含有豐富的營養(yǎng)，多食水果還能促進(jìn)腸胃娜動幫助消化。不同的水果里面含有不同人體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，因此一直以來水果就受到廣大好評。隨著養(yǎng)生越來越流行慢慢的大家也都知道維生素對人體的重要性。但據(jù)營養(yǎng)專家解說，有80%的人走進(jìn)了通過水果補(bǔ)維生素的誤區(qū)。其實大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種來自于不同食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等水果里面都含有豐富的維生素C，但在我們平時經(jīng)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果里面維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。我們?nèi)梭w一日所需的維生素C推薦量是需要攝入5公斤富士蘋果才能滿足，這是不可能完成的任務(wù)。所以不是光靠水果就能提供足量的維生素的。

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