維生素從哪些食物中攝取呢?很多家長都認為維生素缺乏就要買維生素片進行補充，其實這是一個健康誤區(qū)，真正的維生素補充，食療效果才是最好的，也是最容易被吸收的，效果也更好，而不要聽信一些廣告的宣傳，花高價購買維生素片。

"奉勸家長不要聽信一些宣傳，如果孩子沒有患某種維生素缺乏癥，就不要給孩子服用維生素片劑，尤其是長期服用更是不可取的。

醫(yī)學(xué)界明確表示，維生素大多不能在體內(nèi)合成，必須從食物中攝取，"醫(yī)師強調(diào)，"尤其是孩子，一定要給孩子調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，使孩子從食物中可以攝取到足夠的營養(yǎng)元素，當然包括維生素等物質(zhì)。"

維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。如果為了方便，而給孩子盲目服用維生素片，等于是害了孩子。

維生素應(yīng)遵循"缺啥補啥"原則

"維生素攝入越多，對身體越好"，"服用某種維生素可解決 問題"，如今各種關(guān)于維生素的"神話"撲面而來。維生素似乎承擔(dān)了人們過多的厚望，甚至有些人以為多吃維生素片，就能永葆健康。

但專家卻對此提出警告：雖然維生素的治療作用已相當明了，但據(jù)目前研究結(jié)果顯示，有些維生素攝入過量，反而會造成意外傷害，因此盲目補充維生素制劑并不可取。

"對待維生素，醫(yī)學(xué)上還是提倡'缺啥補啥'。"營養(yǎng)學(xué)專家祖教授指出。

例如，生口角炎，可以吃點維生素B2;晚上看東西模糊就補充點維生素A，但補充過多則易造成骨折。

從合理飲食中攝取和補充維生素是最好的，不要貪圖方便，過分依賴維生素片。合理的飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律健康的生活習(xí)慣，多飲綠茶，加強鍛煉，遠比化學(xué)藥物預(yù)防癌癥有效得多。

維生素缺乏是現(xiàn)在人群中存在的普遍問題，其實合理搭配飲食就能很好的彌補，并不需要藥物進行補充，這樣反而破壞了身體的平衡