我們都知道維生素是維持我們身體活動的一個重要的營養(yǎng)物質(zhì)的，也是保持健康的物質(zhì)，而且有不少的維生素都是可以幫助我們美容的同時達到瘦身的效果的，那么這些能美容瘦身的維生素有哪些呢?

維生素C

維生素c能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，你肯定會越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，mm要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。

維生素d

維生素d是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素d的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素d可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

維生素E

維生素e能促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素e，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素e供給量為15毫克/日。

維生素A

要攝取維生素a，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

上面這些都是我們生活中比較常見維生素，而且這些維生素都是有一個共同的功效的就是能有效的幫助我們達到瘦身的效果的。

好文推薦:

秋季保健身體 五款滋養(yǎng)潤肺湯不能少 >>>

進補需分時節(jié) 食療養(yǎng)生要對癥下藥 >>>

秋季吃蓮藕進補 教你七種美味做法 >>>

秋季肺炎盛行 別錯過十大養(yǎng)肺食療方 >>>

女性健康 秋季排毒必吃的養(yǎng)顏食物 >>>

六類食物幫你保護大腦的健康 >>>