我們的身體想要保持健康，維生素是不可缺少的重要元素，但是，大家要知道，我們每個人的體質(zhì)和身體狀況都不同，所以我們在日常的營養(yǎng)攝取上也需要有針對性的進(jìn)行，專家們想告訴我們，下面的人群要注意及時補(bǔ)充維生素。

遵循合理的飲食原則，尤其是常吃蔬菜、水果等，一般不會造成人體維生素缺乏。但以下的人容易導(dǎo)致缺乏維生素，對健康十分不利，應(yīng)該有針對性適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

l、孕婦及哺乳期婦女：因胎兒和乳兒的額外需要，她們易出現(xiàn)維生素A、D和C的缺乏，故應(yīng)多吃些瘦肉、肝、蛋、魚類、新鮮蔬菜和水果，必要時應(yīng)口服這類維生素。

2、非母乳喂養(yǎng)的嬰兒：由于所喂養(yǎng)的牛奶和其它乳品中，維生素D、A及煙酸等含量均低于人乳，應(yīng)在食品中適量加魚肝油及維生素C。

3、偏食、擇食兒童：一般偏食兒童都會缺乏一種或幾種維生素，應(yīng)根據(jù)具體情況，看哪種維生素最可能攝取不足，及時予以補(bǔ)充。

4、長期食欲不佳者：長期飲食不足，多種維生素供不應(yīng)求，尤其是兒童和老年人居多，平時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、B族和C。

5、較長期發(fā)熱者：發(fā)熱容易造成維生素缺乏，特別是高熱持續(xù)不退時，維生素C消耗最大，應(yīng)及時補(bǔ)充。

6、感染性疾�。�無論是病菌和病毒感染，均可能引起維生素A和C的缺乏，時間持續(xù)越長，缺乏越明顯。

7、慢性胃病患者：因病人有消化、吸收方面障礙，容易引起多種維生素缺乏。

8、手術(shù)后患者：因手術(shù)創(chuàng)口的愈后需要足夠的維生素C，及時補(bǔ)充有助于傷口早日愈合。

9、體力勞動者及運(yùn)動員：因活動量大，維生素的消耗顯著增加，應(yīng)多吃富含維生素B1、B2、尼克酸和維生素c的食物。

10、長期吸煙和飲酒者：容易導(dǎo)致維生素B和c缺乏，如經(jīng)常多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助于減輕煙酒對血管和心臟的損害。

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