每天都聽(tīng)人家說(shuō)要補(bǔ)充維生素，可你知道維生素是什么嗎?你是不是也需要補(bǔ)充維生素?要怎么補(bǔ)充維生素?維生素片可以當(dāng)糖吃嗎?如此總總，都是我接下來(lái)要說(shuō)，請(qǐng)繼續(xù)往下看吧。

維生素是人和動(dòng)物為維持正常生理功能，而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。如長(zhǎng)期缺乏某種維生素，就會(huì)引起生理機(jī)能障礙而發(fā)生某種疾病。

1、均衡飲食便可獲取人體所需維生素

對(duì)于國(guó)人熱衷補(bǔ)充維生素的現(xiàn)狀，專家表示，從目前我國(guó)經(jīng)濟(jì)和生活水平來(lái)看，一般人群并不存在缺乏維生素的情況。維生素補(bǔ)充劑是有適用人群的，對(duì)成人而言，只有當(dāng)體內(nèi)缺乏某種維生素時(shí)才需要酌量補(bǔ)充，切忌盲目。補(bǔ)充維生素，應(yīng)該堅(jiān)持缺什么補(bǔ)什么、不缺就不補(bǔ)的原則。雖然是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但實(shí)際上人體每天對(duì)維生素的需求量并不大，如果能夠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到均衡飲食，這些人體所需的維生素完全可以從食物中獲得。但有些人因?yàn)楦鞣N原因確實(shí)無(wú)法從食物中獲取適量的維生素，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。

2、3類人群需要補(bǔ)充維生素

除已被確診為維生素缺乏的人外，還有3類人群需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：一是攝入量少的，如偏食或減肥人群;二是需要量大的人群，如孕婦、青春期少年;三是消化吸收差的人群，如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體。

營(yíng)養(yǎng)專家提醒，長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、不能保證一日三餐者;常處于特殊工作狀態(tài)：如常坐電腦前、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人;常年在高溫、寒冷環(huán)境中工作的人;有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的人，也可考慮適當(dāng)補(bǔ)充。

3、吃維生素片不能隨便，也不能過(guò)量

吃維生素片，是為了補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素。如果缺少某種維生素，就可以服用，如果不缺乏，沒(méi)必要吃。需要特別提醒的是，那些長(zhǎng)相美麗的保健型維生素，雖然多數(shù)擁有如糖果一樣的味道，卻也可能是‘美味’的陷阱。如果服用不當(dāng)，過(guò)量使用、誤用和濫用等，這些維生素就不僅不能擔(dān)當(dāng)補(bǔ)品的重任，還可能變成毒藥，帶來(lái)各種意想不到的傷身結(jié)果。

其實(shí)，除了3類人群，一般人只要自己平時(shí)多注意維生素的攝入，是不需要擔(dān)心維生素問(wèn)題的。不過(guò)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你缺乏維生素的時(shí)候也不需要遲疑，吃維生素片吧。當(dāng)然，那是在有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，不要自己混亂亂吃哦。