電腦一族，由于工作的需要，不得不長期面對著電腦，除了眼疲勞外，還會出現(xiàn)眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等癥狀。對于電腦族來說應(yīng)多吃哪些食物比較好呢?跟著我一起來看看吧。

電腦族應(yīng)多吃哪些食物——高蛋白的食物

多吃蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

電腦族應(yīng)多吃哪些食物——含磷脂高的食物

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

電腦族應(yīng)多吃哪些食物——含維生素高的食物

多吃它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

電腦族應(yīng)多吃哪些食物——健眼的食物

多吃些保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是，長時間對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。所以大家一定要注意合理膳食。