相信大家都知道維生素的重要性，也知道在我們不一樣的成長時(shí)期對維生素的需求是不一樣的，既然這樣，那么，今天我們就一起來看看不一樣年齡階段的女性對維生素到底有什么不一樣的需求，希望大家看完以后能夠在適當(dāng)?shù)哪挲g補(bǔ)充適合的維生素。

13~23歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。即能滿足人體所需的蛋白質(zhì)，又能保證提供多種維生素和無機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女性可適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)。比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23~40歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素c和維生素b類的補(bǔ)充。應(yīng)常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應(yīng)補(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內(nèi)水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼四周及嘴角會過早出現(xiàn)皺紋。

40~60歲：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入更年期，應(yīng)注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的女性，可適當(dāng)飲用綠茶，以助于消腫降壓。

60歲以上：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入老年期，要加強(qiáng)微量元素的補(bǔ)充。特別是對鐵、鈣的攝取要加強(qiáng)。所以，一日三餐應(yīng)多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇等食物，還應(yīng)常食豆制品和牛奶等。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的不一樣年齡的女性有什么不一樣的維生素需求的相關(guān)問題內(nèi)容，其實(shí)，我們在每一個(gè)時(shí)期如果都選擇與之相對應(yīng)的維生素來進(jìn)行補(bǔ)充的話，那么，對于女性朋友而言確實(shí)是一件非常好的事情。