維生素對人體的益處很多，人們及時補充維生素會對自己的健康大有裨益，那么哪些人需要多多補充維生素？這是廣大朋友們想知道的事情，小編就來介紹下哪些人需要多多補充維生素？尤其是這些需要補充維生素的人群一定要重視起來。

哪些人需要多多補充維生素

復合維生素是含有多種維生素和礦物質(zhì)的片劑。很多人都認為，只要自己膳食足夠合理，根本沒必要補充復合維生素。但實際上，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。因為食品在加工、儲存、烹調(diào)的過程中，一不小心就可能與維生素失之交臂。吃得很精細者，會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長，或采用油煎、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。因此，年過18歲的成年人，在合理膳食的基礎上補充復合維生素，無疑就像買了個“保險”。

哪些人需要多多補充維生素

1、吸煙的人

由于吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素C，所以應經(jīng)常補充維生素C。

2、工作量大及運動多的人

這類的人需要特別補充維生素B群，因為維生素B群是讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱能的重要物質(zhì)。

3、經(jīng)常熬夜的夜貓族

熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補充維生素C。

4、電腦族或事務員

看電腦屏幕時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維生素A。

哪些人需要多多補充維生素，通過小編的介紹，想必大家都有了自己的了解，知道了這些人群后，這樣自己的健康才會得到保障，平時只有多多食用水果蔬菜，這樣自己的身體才會膳食平衡。