維生素是我們每天都要汲取的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦也是每天要汲取的，為了自己寶寶的健康，我們一定要重視起來，那么懷有寶寶的媽媽們每天如何補充維生素，很多人不明白，這就是今天小編要著重介紹的，下面小編來介紹下懷有寶寶的媽媽們每天如何補充維生素?

懷有寶寶的媽媽們每天如何補充維生素

維生素A

對于人體細胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當人體內(nèi)缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如 感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

維生素B1

對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

維生素C

可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

懷有寶寶的媽媽們每天如何補充維生素

維生素B2，又稱核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

懷有寶寶的媽媽們每天如何補充維生素?想必通過小編的介紹大家已經(jīng)知道了，維生素的作用非常大，寶媽們一定要重視起來，所以在生活中孕婦們一定要及時汲取維生素，讓自己和寶寶擁有一個健康的身體才是關(guān)鍵。