提到脂肪，很多的朋友都會想到發(fā)胖和小肚腩，其實，這是大家對脂肪的誤解，脂肪對于我們的身體健康來說是必不可少的營養(yǎng)素，只要我們能選擇到好的脂肪，對我們的身體保健還有很好的功效。

適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄一3不飽和脂肪酸了。

措施

適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。

大家應(yīng)該知道纖維素是可以幫助身體排出廢物的一種營養(yǎng)素，如果想為自己的身體補充膳食纖維，希望大家一定要先看看下面的文章，因為在現(xiàn)實生活中，我們發(fā)現(xiàn)有三個誤區(qū)是很多人容易闖入的。