人體每天維持生命運(yùn)動(dòng)所需的脂肪是有限量的，脂肪一天攝入多少?這是我們都關(guān)心的問(wèn)題，脂肪攝入過(guò)多會(huì)造成肥胖、心血管疾病的發(fā)生，如果攝入過(guò)少會(huì)對(duì)自己的健康造成危害，所以小編來(lái)介紹下脂肪一天攝入多少?

脂肪一天攝入多少

安身之本必資于食，隨著我國(guó)居民生活水平的提高，日常飲食結(jié)構(gòu)早已跨越溫飽向營(yíng)養(yǎng)和健康階段發(fā)展。人們?cè)絹?lái)越希望了解食物的營(yíng)養(yǎng)特征，以挑選適合自身健康的食品。2013年1月1日，《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》(下簡(jiǎn)稱《通則》)全面實(shí)施，要求預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上要明確標(biāo)注各類營(yíng)養(yǎng)素含量。在我國(guó)預(yù)包裝食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中，“蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉”是需要強(qiáng)制標(biāo)示出的四大核心營(yíng)養(yǎng)素，脂肪是其中之一。計(jì)量質(zhì)量檢測(cè)研究院食品檢測(cè)所的熊岑博士在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，人們?cè)陲嬍持�，�?yīng)注重脂肪含量的攝入，防止出現(xiàn)肥胖等病癥。

脂肪一天攝入多少

脂肪是人體所需要的—種重要營(yíng)養(yǎng)素,是維持健康所必需的.脂肪可以給機(jī)體提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白質(zhì)或碳水化合物的1倍.生產(chǎn)發(fā)育中的兒童少年每天需要1600～2400千卡的能量,從事—般勞動(dòng)強(qiáng)度工作的成年人每天需要2100～2600千卡.營(yíng)養(yǎng)貴在均衡,適量,過(guò)多,過(guò)少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量應(yīng)該占每天所攝入總能量的25%～30%.每人每天脂肪攝入量公式：每人每天脂肪攝入量為：公斤體重?cái)?shù)×0.45(克)。也就是一個(gè)體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)27克，脂肪攝入過(guò)多的問(wèn)題仍沒(méi)有引起大家足夠的重視。

脂肪一天攝入多少？想必大家都了解了，合理的脂肪攝入量是保持健康的關(guān)鍵，如果過(guò)多的攝入脂肪，會(huì)對(duì)自己的健康造成危害，這是不可取的，所以在生活中我們一定要合理的攝入脂肪。