冬季正是流感和各種感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)?專家提醒您，要想預(yù)防冬季感冒，提高免疫力才是關(guān)鍵。

　　我們應(yīng)該如何來提高自身的免疫力呢?保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進(jìn)行適度的體育鍛煉都有助于您提高免疫機(jī)能，而醫(yī)學(xué)專家建議，保證一年365天全面充足的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，這也是增強(qiáng)自身免疫力的有效方法!

　　也許有人會(huì)提出質(zhì)疑：現(xiàn)在都市生活質(zhì)量都在普遍提高，還會(huì)有人營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足嗎?事實(shí)上，現(xiàn)在都市人營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況恰恰相當(dāng)普遍。隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，這些都讓現(xiàn)代人需要消耗更多的維生素礦物質(zhì)。而越來越發(fā)達(dá)的食品工藝加工出越來越精細(xì)的食物，往往容易導(dǎo)致人們維生素礦物質(zhì)攝入不足。長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)不均衡的狀況，機(jī)體的免疫力也難免會(huì)受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發(fā)時(shí)節(jié)，就更應(yīng)該注意通過提高免疫力的方法來預(yù)防各種流行病的侵襲。為此，專家建議，對(duì)于秋季流感和各種感冒，切不可過于大意，全面補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)將有效提高免疫力，更好進(jìn)行預(yù)防。

　　在此，我們尤其要提醒您注意的是，預(yù)防秋季流感和各種感冒，增強(qiáng)免疫能力，需要全面補(bǔ)充各種維生素礦物質(zhì)。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高人體免疫力;還有當(dāng)人體缺乏維生素B6時(shí)，會(huì)引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒!還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙堿、泛酸和礦物質(zhì)磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關(guān)。人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，可以有效得到全面補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，抵抗流感的入侵。