兩款飲食讓你越吃越苗條

1. “蔬菜是主食。”

　　日常運(yùn)動(dòng)：每周三次力量訓(xùn)練；騎腳踏車(chē)；每周散步或利用健身器材鍛煉兩次。

　　減肥秘技：把蔬菜當(dāng)作主菜。“大多數(shù)人的晚餐都是以雞肉、牛肉或者魚(yú)肉作為主菜，然后再加一點(diǎn)蔬菜作業(yè)伴碟。而我總是把蔬菜弄成主餐，再加一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的其它食物。這樣做讓我把整頓飯的脂肪含量控制在健康的水平。

　　2.“不考慮任何減肥禁忌的食品。”

　　日常運(yùn)動(dòng)：在家里進(jìn)行每周3到4次，每次45分鐘的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

　　減肥秘技：90%定律。“如果你的飲食達(dá)到90%的健康，那么你偶爾吃多一點(diǎn)不會(huì)有大問(wèn)題，不要超過(guò)250卡路里就行了。”

　　不能不吃飯。通常在午餐時(shí)間也必須工作，為了使自己正常飲食，從家里帶了便當(dāng)放在茶水間的冰箱里。如果實(shí)在太緊急，可以吃一些果仁來(lái)充饑。而且能攝入大量纖維。”