聽“糞便博士”講腸道健康

腹部按摩對(duì)預(yù)防和治療便秘非常有效，下面就給大家介紹一下任何人都可以做的“光岡派”腹部按摩去除便秘法。但是，腹部是極纖弱的部分，不能施以強(qiáng)烈的刺激。


　　按摩的方法如下：

　　1．平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側(cè)抱住腹部。

　　2．姿勢(shì)不變，手指施加力量揉捏腹部，反復(fù)做三至五分鐘。

　　3．腳稍微張開站起來，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式地按摩。接著，揉捏下腹部的左右。

　　4．最后用手掌，以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個(gè)下腹部，約進(jìn)行一二分鐘。

　　每天要持續(xù)地做,希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前施以按摩。

　　在飲食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因?yàn)樵缟衔咐锟諢o一物，食用冷的酸奶，可將強(qiáng)烈的刺激傳至結(jié)腸(稱為胃結(jié)腸反射)，以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)排出大便。整體來講，應(yīng)多攝取谷類、薯類、豆類、海草、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效；具有使雙歧桿菌繁殖功能的大豆低聚糖，也有和食物纖維相同或更好的效果。

　　吃雜糧保持腸道“年輕”

　　據(jù)了解，長壽的人腸內(nèi)細(xì)菌叢，皆保持非常年輕的平衡。

　　前一陣子，我們?cè)��?jīng)在日本屈指可數(shù)以長壽村而聞名的山梨縣 原村進(jìn)行調(diào)查研究，通過對(duì)雙歧桿菌和威爾斯菌的比對(duì)，發(fā)現(xiàn) 原村村民的檢測(cè)數(shù)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于城市養(yǎng)老院的老人，腸內(nèi)環(huán)境較為年輕。

　　因此，腸內(nèi)環(huán)境年輕是原村成為長壽村的原因，同時(shí)也可以說是結(jié)果。由于身體年輕，所以腸內(nèi)環(huán)境能保持年輕；腸內(nèi)環(huán)境年輕，人當(dāng)然就可以長壽。

　　為什么 原村的老年人能夠維持朝氣蓬勃的腸內(nèi)環(huán)境呢？這恐怕是很多因素湊在一起而形成的。但是，其中一個(gè)原因必然是與當(dāng)?shù)厝说娘嬍撤绞接嘘P(guān)。

　　原村一帶沒有水田，農(nóng)作物以麥或大豆等雜谷類、馬鈴薯或山芋等地下根莖類以及蔬菜為主。而這些都是自給自足的糧食，對(duì)腸子來講，全是有益的食物。

　　這種樸實(shí)的飲食方式與腸內(nèi)好細(xì)菌的增加，是延長他們壽命的一大助力。

　　胡蘿卜湯緩解小兒腹瀉

　　孩子尤其在腸道系統(tǒng)還沒發(fā)育成熟時(shí)，很容易消化不良和腹瀉，而吃藥無疑會(huì)再次刺激孩子稚嫩的胃腸系統(tǒng)，歐洲的小兒科醫(yī)生自古即用胡蘿卜煮湯來治療嬰兒消化不良或腹瀉。他們認(rèn)為胡蘿卜中所含有的物質(zhì)，能治療消化不良和腹瀉。

　　東京大學(xué)的田村善藏教授所領(lǐng)導(dǎo)的研究小組，從這里得到啟示。于是針對(duì)胡蘿卜的萃取物進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中含有輔酶A的物質(zhì)，可促進(jìn)屬于雙歧桿菌之一的布雷貝菌N4菌種的發(fā)育。事實(shí)上，根據(jù)報(bào)告，將胡蘿卜的萃取物與牛奶混在一起喂食嬰兒后，有一半以上的嬰兒的腸內(nèi)的雙歧桿菌增加,因此，腸內(nèi)的健康水平也就相對(duì)提高。