夏季喝水注意少量多次慢飲

夏季，人體水分流失大，對(duì)水分的需求因此格外多，但喝水的講究也要格外注意。

　　口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，殊不知，這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重；其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)；其三，喝得太快太急，會(huì)把大量的空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

　　正確合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。