NBA球星恢復體能靠什么？

NBA球員每天都要進行艱苦的訓練，還要經(jīng)常出戰(zhàn)各種比賽，他們是怎么快速恢復體能的呢?

　　“保證技術(shù)過硬，堅持營養(yǎng)飲食，確保擁有健康體魄是最重要的。每次大運動量活動以后，NBA的大部分人都喜歡喝兩種東西恢復體能，一是牛奶，二是運動飲料。”被譽為美國NBA50年來最全能球員之一的斯科特·皮蓬，在日前應邀參觀蒙牛北京通州基地的活動中，細心地回答了記者的疑惑。他笑稱：“我從上高中時就開始打籃球，至今還保持著這個飲食習慣。”

　　這些超級運動員的健身妙方，原來就是非常簡單的牛奶加運動飲料!

　　“牛奶+運動飲料”還真可以算得上是快速補充體能的黃金搭檔。專家指出，牛奶中富含鈣和乳清蛋白，而運動飲料則可以補充牛奶中不是很豐富的無機鹽和糖類，兩者結(jié)合，有助于提高運動能力和促進體能恢復。

　　運動飲料可在打球的前、中、后少量多次喝，能預防脫水、延緩疲勞，提高耐力，促進恢復�？梢栽谶\動前兩小時飲用400毫升～600毫升，一定要少量多次，分2～4次喝完。運動中每隔15～20分鐘喝150毫升～300毫升，總量一般為出汗量的50%～70%;運動后應在兩小時內(nèi)盡量多喝運動飲料，總量為出汗量的150%。

　　也可以在運動后用牛奶代替部分運動飲料，研究顯示，牛奶中富含隨汗液排出的許多微量元素，例如鈉、鉀和身體必不可少的鹽等。而相比其他飲料，牛奶中糖、脂肪和蛋白質(zhì)等化合物在體內(nèi)的消耗速度更加緩慢。此外，應把牛奶作為日常膳食的一部分，每天補充500毫升。

　　應提醒的是，對于正在運動減肥的人士，運動飲料是不建議喝的，里面含有糖分，用礦泉水代替就可以了。

　　此外，很多人有把運動飲料和牛奶混合起來飲用的習慣，常翠青認為這不是一個好方法�，F(xiàn)在的運動飲料為了提升口感，會添加檸檬素等成分，與牛奶混合以后會形成凝塊，影響口感。