吃鈣片，飯中飯后都可以

在鈣片藥瓶或其他包裝的說明中，經常標注著“餐中服用”，而不少醫(yī)生卻強調餐后服用鈣片。這兩種說法哪個有理？

　　實際上，兩者都有道理，除乳酸鈣和枸櫞酸鈣外，其他鈣劑都需要含酸溶液的溶解才能被消化道吸收到體內。在進食時，會刺激胃酸分泌以消化食物，這些胃酸能夠幫助鈣劑更好地溶解，從而達到較好的吸收效果。


　　但是，與食物同時服用鈣劑會產生另外一個問題，就是鈣會影響其他礦物質如鋅、鐵、鎂和銅的吸收。所以有學者提出，可以在兩餐之間服用鈣劑，同時服一杯酸奶以促進胃酸分泌，這樣既增加了鈣劑的吸收，又防止了鈣劑影響食物中其他礦物質的吸收。

　　不少人吃鈣片是為了防止骨質疏松，其實，鈣在骨質疏松癥的防治中僅是一種基本的、輔助的措施。因為在老年時骨丟失，即使大量的鈣攝入，也不足以完全預防和治療骨質疏松癥。所以，不能把補鈣當成預防骨質疏松的黃金法則。要根據自己的年齡，選擇適當的鈣攝入量，選擇安全及價格合理的鈣劑服用。