吃鈣片，飯中飯后都可以

在鈣片藥瓶或其他包裝的說(shuō)明中，經(jīng)常標(biāo)注著“餐中服用”，而不少醫(yī)生卻強(qiáng)調(diào)餐后服用鈣片。這兩種說(shuō)法哪個(gè)有理？

　　實(shí)際上，兩者都有道理，除乳酸鈣和枸櫞酸鈣外，其他鈣劑都需要含酸溶液的溶解才能被消化道吸收到體內(nèi)。在進(jìn)食時(shí)，會(huì)刺激胃酸分泌以消化食物，這些胃酸能夠幫助鈣劑更好地溶解，從而達(dá)到較好的吸收效果。


　　但是，與食物同時(shí)服用鈣劑會(huì)產(chǎn)生另外一個(gè)問(wèn)題，就是鈣會(huì)影響其他礦物質(zhì)如鋅、鐵、鎂和銅的吸收。所以有學(xué)者提出，可以在兩餐之間服用鈣劑，同時(shí)服一杯酸奶以促進(jìn)胃酸分泌，這樣既增加了鈣劑的吸收，又防止了鈣劑影響食物中其他礦物質(zhì)的吸收。

　　不少人吃鈣片是為了防止骨質(zhì)疏松，其實(shí)，鈣在骨質(zhì)疏松癥的防治中僅是一種基本的、輔助的措施。因?yàn)樵诶夏陼r(shí)骨丟失，即使大量的鈣攝入，也不足以完全預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。所以，不能把補(bǔ)鈣當(dāng)成預(yù)防骨質(zhì)疏松的黃金法則。要根據(jù)自己的年齡，選擇適當(dāng)?shù)拟}攝入量，選擇安全及價(jià)格合理的鈣劑服用。