3種假性食欲讓你暴飲暴食

減肥的時(shí)候，最困難的控制食欲了。盡管肚子不怎么餓，但就是吃吃吃，吃不停？這時(shí)你就要注意自己是否內(nèi)分泌失調(diào)啰！

    暴食主要跟兩種荷爾蒙的分泌有關(guān)，一種就是瘦體素，另一個(gè)是我們常聽到的胰島素。瘦體素的主要功能是告知大腦脂肪增加；但如果暴食的狀況沒有改善，瘦體素就會(huì)秀逗，分不清肚子是飽還是餓！


    至于胰島素，正常來說會(huì)在進(jìn)食后分泌適量來平衡上升的血糖，如果吃太多血糖暴升，胰島素就必須大量分泌才能達(dá)到降血糖的功能。這么一來你就很有可能因血糖快速下降又誤以為餓了！


    另外，如果腦機(jī)能運(yùn)作不穩(wěn)，你也有可能產(chǎn)生假性食欲，感覺可以繼續(xù)吃，就像又多了個(gè)肚子；喝酒讓血糖值變化，也會(huì)讓你產(chǎn)生餓的錯(cuò)覺。


下面是3種可能產(chǎn)生假性食欲的原因，想有效減重，可要先分清楚自己的狀況是哪一種，才能對(duì)癥下藥喔！ 

 吃太多，分泌太多瘦體素，腦袋反而會(huì)抓不到“脂肪增加”的訊號(hào)，變得無法有效控制食欲！飲食的習(xí)慣要改改啰！因?yàn)橐话阍谶M(jìn)食后20~30分鐘，脂肪細(xì)胞就會(huì)開始膨脹，分泌瘦體素告知大腦吃夠了。這時(shí)就該自動(dòng)停下筷子，才不會(huì)愈吃愈多，反讓身體對(duì)瘦體素產(chǎn)生抵抗性。為了避免這種危險(xiǎn)的情況發(fā)生，吃太快、暴食都是你不能做的喔！

喝酒后會(huì)想吃碗面、吃些甜的？這是因?yàn)榇竽X還沒有接收到滿足感呀！如果腦部正確收到飽足的訊號(hào)，錯(cuò)誤的進(jìn)食指令就不會(huì)跑出來啰！不管喝酒前有沒有吃東西，都會(huì)因?yàn)榫凭�的作用讓血糖一時(shí)升高，一下又會(huì)下降。如果你在開喝前沒吃飯，當(dāng)然就不會(huì)感覺飽！而且酒精會(huì)擴(kuò)張血管，等過一段時(shí)間，身體反而會(huì)畏寒！想想看，血糖下降、沒吃飽、再加上身體冷，不會(huì)想吃才怪呢！如果你一定要喝上幾杯，記得“先吃飽再喝”的鐵則，才不會(huì)因?yàn)榧傩钥崭苟鴫牧松聿模?


    有時(shí)候我們想吃東西，并不是真的肚子餓了，只是一種習(xí)慣，分清楚真性饑餓與假性饑餓，避開讓你暴飲暴食的陷阱，成功減肥也就不再上難事了！


    吃完大餐還想吃甜點(diǎn)，這是因?yàn)橐葝u素大量分泌造成低血糖的結(jié)果！可不是真的肚子餓喔！愛吃甜食、油炸物嗎？這些食物會(huì)讓血糖急升，胰島素為了平衡血糖又得大量分泌，這下血糖又降太低啦！血糖上上下下對(duì)身體相當(dāng)不好，大腦因?yàn)檠�糖低以為又該吃飯了，于是你感覺肚子空空，無法節(jié)制什么時(shí)候該封口；這個(gè)時(shí)候吃下肚的東西最危險(xiǎn)，特別容易變成脂肪！所以要控制體重，甜的、油的記得少碰喔！