不要等渴了才喝水

人每次呼吸都會消耗一定量的濕氣，每天將近兩杯水；每24小時(shí)腎臟和腸要消耗6杯水；同時(shí)還有兩杯水通過毛孔被排出體外。這樣，每天的排水量至少10杯。天熱、運(yùn)動、努力工作時(shí)的耗水量將達(dá)到通常耗水量（10杯）的三倍。

喝水也是一種習(xí)慣，不能等到渇了才想起，水是人體重要的組成部分，人體重量的60%是水，血液、組織液、臟腑、骨骼等細(xì)胞內(nèi)都需要大量的水份，沒有水就沒有生機(jī)，更沒有生命，水是各種養(yǎng)分的溶劑。

    水還是最好的排毒劑，體內(nèi)毒素經(jīng)過過水液沖洗滌蕩，順利地從大小便、呼吸、毛孔排出體外，只有水量充足，才能保證毒素排泄。假如您等到感覺渇了才喝水，那么說明細(xì)胞已受到嚴(yán)重威脅，組織液水量不足以營養(yǎng)交換，更不用說毒素滯留了。

    渇了才喝水對健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，何況很多人渇的感受器已經(jīng)不敏感，渇、餓不分，他們往往以為餓了，實(shí)際上是渇的信號，減肥朋友試試看，當(dāng)你感到饑餓時(shí)，只要小口徐飲一兩瓶礦泉水，胃自然就有撐的感覺，當(dāng)然這叫喂個“水飽”，假如主餐前先緩慢喝湯，也會減少飯量，飽食中樞傳遞給你飽的信號，不易造成飲食過量。

    渇了才喝水，容易肥胖。一則細(xì)胞饑渴時(shí)，它會拼命鎖住水份，減少排尿，長此以往，造成水鈉儲留，體重增加。二則水液缺少，組織細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，用于燃燒脂肪的細(xì)胞內(nèi)部的化學(xué)反應(yīng)就會減緩，代謝失調(diào)，脂肪、糖類不易代謝掉，從而更多地儲存下來引發(fā)肥胖。三因缺水導(dǎo)致食欲機(jī)制紊亂，使人在并不饑餓的狀態(tài)下有饑餓感造成過量進(jìn)食，能量蓄積變成脂肪。

    為了健康，為了美麗，為了苗條，每天需要3000－6000毫升水（包括食物水分），盡管很少有人能夠做到，請記住人的需水量并不是由口渴程度決定。