少吃油炸食品減鼾聲

老年人出現(xiàn)打鼾一定要引起重視，應該到醫(yī)院進行檢查，看扁桃體是否肥大，有否扁桃體淋巴瘤，該做手術的就做手術。

　　肥胖老年人一定要注意，平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜類豆類及魚蝦等。

　　特別是少吃油膩食物，不抽煙喝酒，飲食宜洗淡。抽煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打鼾。高度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，使打鼾加重。此外，經常進行適度的體育鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)能加速血液循環(huán)，加快血脂消耗，防止血管硬化，并減少血液沉積，達到減肥作用。