調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，助你減少皺紋

為逐漸消除皺紋，在日常生活中，請注意以下幾點(diǎn)：

　　一、多吃富含軟骨素的食物

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素。

　　人們飲食中如果缺乏軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，多吃含軟骨素豐富的食物，可使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存在于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

　　二、多吃富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質(zhì)，不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要的作用，而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。

　　核酸能延緩衰老，又能健膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　三、多吃酸奶和肉皮

　　酸奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。