專家推薦考生補(bǔ)腦益智飲食方案

考生因復(fù)習(xí)功課太累或心情過于緊張會(huì)發(fā)生頭昏、頭痛、失眠、食欲減退等癥狀。如果采取食療法應(yīng)對(duì)，這些癥狀會(huì)有一定程度的緩解。下面為考生家長介紹一些營養(yǎng)補(bǔ)腦湯的做法，供正在為考生們“加油”的家長參考：

　　核桃桂圓芝麻湯

　　做法：核桃肉500克，桂圓肉、芝麻各125克共放入盆中加白糖適量，搗爛、調(diào)勻后裝瓶，每日早、晚各取1匙以沸水沖服。

　　提示：腸滑便溏者不宜服用。

　　菊花棗仁桂圓湯

　　做法：白菊花4朵，酸棗仁2克(研碎)，桂圓4個(gè)(去殼、核)共同放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，待稍溫調(diào)入蜂蜜1匙，以湯代茶飲，并吃桂圓肉。

　　提示：腸滑泄瀉者慎用。

　　蓮子百合瘦肉湯

　　做法：豬瘦肉250克，洗凈、切小塊，蓮子、百合各50克，共倒入鍋中加水，放黃酒、姜、鹽少許，煮至肉爛、蓮子熟軟，空腹服食。

　　提示：風(fēng)寒痰咳者少食。

　　桑葚蜂蜜湯

　　做法：鮮桑葚100克，洗凈、絞汁，取汁倒入小鍋內(nèi)，用文火煮濃，再調(diào)入蜂蜜25克，冷卻后裝瓶。每日早、晚各取1匙，用沸水沖湯飲用。

　　提示：胃寒、便溏者不宜飲用。