惡夢(mèng)多？睡覺(jué)前不妨吃幾片面包

血糖過(guò)低時(shí)，人會(huì)感到倦怠、疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍等。研究還發(fā)現(xiàn)，低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在惡夢(mèng)中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。

　　為什么低血糖與做惡夢(mèng)有關(guān)呢？

　　實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，人在睡眠過(guò)程中，會(huì)以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進(jìn)行�？觳ㄋ�眠又稱“有夢(mèng)睡眠”，人做夢(mèng)就是發(fā)生在這個(gè)時(shí)段。研究表明，在快波睡眠的過(guò)程中，人的神經(jīng)興奮增高，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快。當(dāng)血糖過(guò)低時(shí)，大腦能量供應(yīng)不足，蛋白質(zhì)合成受阻，會(huì)導(dǎo)致快波睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，此時(shí)神經(jīng)興奮性會(huì)增高，惡夢(mèng)就可能隨時(shí)發(fā)生。反之，當(dāng)血糖正常，人在睡眠過(guò)程中，蛋白質(zhì)的合成代謝、能量的供應(yīng)等處于正常的生理狀態(tài)，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進(jìn)行，神經(jīng)系統(tǒng)不會(huì)過(guò)度興奮，因此就不易產(chǎn)生惡夢(mèng)。


　　碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢(mèng)，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對(duì)你減少惡夢(mèng)、提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。

　　值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困難、惡夢(mèng)也多（這點(diǎn)常被忽視）。這往往與糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖有關(guān)。所以，當(dāng)患者夜間經(jīng)常低血糖發(fā)作，可考慮調(diào)整用藥，或者在睡前少量加餐。當(dāng)然，這些最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。