別成“暴食狂” 如何用飲食緩解壓力

2009年，金融危機(jī)的陰云依然籠罩在眾多白領(lǐng)族的身上，并滋生出焦慮、急躁、忐忑不安等各種負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒使得白領(lǐng)們出現(xiàn)了“自我人肉”、“暴飲暴食”等行為，數(shù)量急增，族群人數(shù)日益龐大，更有甚者一天會(huì)多次“人肉搜索”減壓，越來(lái)越多的白領(lǐng)無(wú)論在精神上還是身體上都開(kāi)始面臨著身、心方面的雙重健康考驗(yàn)。

　　驚現(xiàn)“網(wǎng)搜族”“暴食狂” 金融危機(jī)威脅白領(lǐng)身心健康

　　“網(wǎng)搜族”是在這次金融危機(jī)中出現(xiàn)的新名詞，被用來(lái)形容喜歡頻繁上網(wǎng)搜尋自己過(guò)去成就信息的白領(lǐng)人士，這群白領(lǐng)因在金融危機(jī)中工作“搖搖欲墜”而感到焦慮，所以才會(huì)通過(guò)“自我人肉”這種方式來(lái)得到一種自我滿(mǎn)足，來(lái)增加自我內(nèi)心的穩(wěn)定感。而相對(duì)于“網(wǎng)搜族”來(lái)說(shuō)，“暴食狂”似乎是人們生活中更常見(jiàn)的一種發(fā)泄方式，許多人當(dāng)面臨工作生活中的種種不如意時(shí)，都喜歡馬上大吃大喝一頓來(lái)抒發(fā)心中的郁郁不平之氣，緩解壓力。暴飲暴食非但不能吃走壓力，反而會(huì)陷入以飲食逃避壓力的怪圈中，而且飲食帶來(lái)的大量油膩還會(huì)加劇心理壓力并嚴(yán)重影響身體健康，造成惡性循環(huán)。

　　適當(dāng)調(diào)節(jié)白領(lǐng)身心壓力

　　不可否認(rèn)，金融危機(jī)的確加大了白領(lǐng)們現(xiàn)實(shí)的壓力。但這只是人生中的一次挫折，白領(lǐng)族并不需要過(guò)于悲觀，而是要選擇正確的方式為自己的身心做做SPA。比如白領(lǐng)們大可以在空余時(shí)間多做做瑜伽、有氧操等健康運(yùn)動(dòng)或是周末約上三五好友一起來(lái)個(gè)郊外一日游，讓壓力隨著汗水揮發(fā)而去。

　　而習(xí)慣以飲食緩解壓力的白領(lǐng)也可以棄吃取喝，少吃油膩食物、多飲酸梅湯這樣的健康飲品，一樣可以舒緩心情，同時(shí)還換來(lái)了健康的身體。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，我國(guó)的傳統(tǒng)飲品酸梅湯采用了烏梅、山楂等天然原料熬制而成，含有多種維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，對(duì)于人體去油解膩大有裨益。而酸梅湯中富含的花表素，更是一種能有效去除體內(nèi)積存油膩的化學(xué)物質(zhì)，被譽(yù)為“人體清道夫”。另外，酸梅湯的原料中還含有陳皮，可以抑制人體中的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂類(lèi)，使得酸梅湯不但可以解油膩，還可以防油膩。不僅如此，酸梅湯中的枸櫞酸還是天然“興奮劑”，能極好的恢復(fù)人體肌肉和血管的活力。因此，白領(lǐng)們多喝酸梅湯既能去除增加壓力的油膩物質(zhì)，還能為自己提神緩解疲勞，堪稱(chēng)一舉兩得。

　　著名作家梁鳳儀曾這樣說(shuō)過(guò)，“健康好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢(qián)財(cái)是0；有了1，后面的0越多，就越富有。反之，沒(méi)有1，則一切皆無(wú)”。金融危機(jī)總會(huì)過(guò)去，在此期間，白領(lǐng)們更應(yīng)注意自己的身心健康，切莫陷入健康危機(jī)。