天氣多變　抓緊秋季養(yǎng)肺！

金色十月本來應(yīng)該是收獲和快樂的時節(jié)，但是隨著冷空氣的不斷侵入以及傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”的到來，越來越多的人都不同程度的出現(xiàn)了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等癥狀，常常是一咳起來就整夜整夜不能睡覺。即使是到了半天，也一樣止不住一陣陣的咳嗽，嚴(yán)重影響了正常的生活，讓人變得十分憔悴。
　　
其實，秋季咳嗽一種非常常見的“季節(jié)病”，在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)觀念里，秋氣與人體的肺臟相通，肺臟開竅于鼻，而其表現(xiàn)在皮毛。秋天由于天干物燥，人體內(nèi)火氣也上升，同時再加上不斷襲來的冷空氣和冷暖不定的溫度變化，就非常容易引起肺氣失調(diào)。一旦肺氣失調(diào)，那么就非常容易出現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養(yǎng)生要注意呼吸系統(tǒng)的維護，特別是要注意對肺部的調(diào)養(yǎng)。
　　
由于前段時間華北、西北等地持續(xù)的高溫，人們不得不又換上了夏天一樣的輕薄衣服，結(jié)果就容易導(dǎo)致脾胃虛寒，而“脾又為肺之母”，脾受涼必然會對肺有影響。再加之，近期，有一股強冷空氣從新疆逐漸向東移動，即將給全國范圍帶來一次大的降溫過程，所以，稍不注意，又會使得肺受涼。“肺為嬌臟”就是說肺既怕冷也怕熱，既怕干也怕濕。因此，在這個特殊的時節(jié)，我們由其要對肺進行特別的關(guān)注，因為在適合養(yǎng)肺的季節(jié)里多呵護肺，可能會得到事半功倍的效果。
　　
那么針對秋天這個季節(jié)，我們該如何養(yǎng)護自己嬌貴的臟器哪？
　　
最簡單的一個方法就是積極補水。
　　
秋季氣候干燥，容易使人體大量丟失水分。在這個時候，每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。當(dāng)然也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是上面提到的肺“開竅于鼻”。我們可以倒一杯熱水，然后用鼻子對準(zhǔn)水杯，將水蒸汽充分吸入到肺中。每次的時間不會太長，10——15分鐘就可以了，早晚一次，就能簡簡單單的滋潤我們的肺部。
　　
當(dāng)然，僅僅靠補水還是不夠的。
　　
我們在上文中提到，肺是一種非常怕冷的器官，因此，在秋季到來的時節(jié)，我們就不要再像夏天那樣貪涼、不注意保暖了。這個時候，應(yīng)該減少冷飲、涼的水果的攝入，同時，不要吃一些辛辣的食物，應(yīng)多吃一些酸味的食物，保護好我們的肺部。另外，這里還有一個小資料，那就是秋天盡量少喝碳酸飲料，因為喝碳酸飲料時，脾胃中的暖氣會隨著打嗝帶出來，使肺受寒。
　　
勤洗澡能夠間接養(yǎng)肺
　　
在注意了身體內(nèi)部的保護后，我們再來說說外部的一些保護。其一就是，我們在一開始說介紹過的“肺臟表現(xiàn)在皮毛”，也就是我們的皮膚，體表。因此，在秋天除了要給身體內(nèi)部補水外，還要主動多洗澡。洗浴有利于血液的循環(huán)，能使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。是另一個簡單易行的潤肺方法。
　　
笑聲是很好的保健方法
　　
以上一些潤肺地方法多少都是借助外部的力量來實現(xiàn)的，其實，我們在生活中有一種絕佳的保肺潤肺的好方法，那就是開口大笑。這里說的笑，指的是，真正發(fā)自內(nèi)心的那種笑。因為，人在大笑時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量隨之增大，這樣就可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶。研究表明：輕松微笑發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。會心之笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
　　
鍛煉身體才是王道
　　
在做到以上一些步驟后，大家還應(yīng)注意，運動、鍛煉才是真正能使身體健康結(jié)實的最好方法。秋天時節(jié)選擇登山，騎自行車出行都是非常不錯的有氧健身運動。既能鍛煉了身體，又呼吸到了室外的新鮮空氣，對養(yǎng)生是非常有幫助的。
　
天氣多變要注意 秋季養(yǎng)肺是王道 資料圖片

養(yǎng)肺多喝粥
　　
最后，還要提醒大家的是：秋天干燥，應(yīng)該多吃喝一些粥來進行適當(dāng)?shù)氖朝�，一下幾種大家可以試著在家做一做。
　　
蓮藕大米粥蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
　　
山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
　　
大棗銀耳羹銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
　　
百合粥取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。此粥對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。