揭曉：冬季巧吃火鍋不長(zhǎng)胖

秋冬季節(jié)，開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)又到了,許多人卻擔(dān)心把自己吃成胖子，對(duì)美味火鍋只能望而卻步。那么減肥怎么吃火鍋呢？專家為你支招。

1.吃火鍋前最好先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣可以合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。

2.麻辣鍋的熱量是1840卡；日式涮涮鍋300卡。因此湯底及調(diào)味料最好以低油、低鹽為主。

3.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,這是減少多余食物攝取的不二法門。
 
4.餃類及丸類等加工食品的油脂及鹽份高，應(yīng)減少攝取。盡量選擇玉米、大蒜、韭菜、香菇、洋蔥、胡蘿卜、冬瓜、海帶等。

5.在享受美食的同時(shí)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合適的減肥保健食品，讓你在享受美食的同時(shí)，能輕松、健康地減肥。