血壓高人少吃火腿等高鈉食品

冬季氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢？生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。

控制飲食中食鹽的用量，對(duì)防治高血壓是最行之有效的方法

雖然不少患者已經(jīng)開始注意控制菜肴的用鹽量，但對(duì)于一些副食卻容易忽視。其中，火腿肉就一種最容易為我們所忽視的高鈉食品。

空軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉東莉告訴我們，火腿一般是通過(guò)鹽腌，再經(jīng)過(guò)火烤或煙熏制成的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，100克火腿里大約含有2~5克鹽，也就是說(shuō)，食用兩根我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常看到的拇指粗細(xì)的火腿，就達(dá)到或超過(guò)了人體一天所需的攝鹽量。

所以，建議患有高血壓的朋友周末出去郊游，或者加班加餐中，最好還是能夠有所克制，不吃或盡量少吃火腿肉。此外，裙帶菜、蝦醬、臘鵝、豆干、蜜餞等，含鈉量也很高，高血壓患者也要謹(jǐn)慎食用。