瘦身飲食：自制廉價(jià)減肥套餐

減肥確實(shí)很費(fèi)錢，但是只要我們好好計(jì)算一下，也可以爭(zhēng)取廉價(jià)減肥哦。

廉價(jià)高效減肥運(yùn)動(dòng)：不用去健身俱樂(lè)部，也不用去游泳館，疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。如果距離近，步行上下班，還可省車錢。

減肥套餐之：飲品推薦

代用減肥茶：決明子是大部分減肥茶的主要成分，決明子沖水代替減肥茶，會(huì)省錢得多。

小編特別推薦：自制平易減肥茶

【材料】荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。

【做法】將以上材料共切碎研成細(xì)末狀，混勻，沸水沖泡。

【飲用方法】代茶飲服，喝完可續(xù)加開(kāi)水沖泡再服，一日1劑，晨起后空腹飲，連服3個(gè)月。

【功效】荷葉性味苦平，具有“開(kāi)胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸，性微溫，專散瘀血、消食積、治食肉不消。生米仁性涼味甘淡，以清熱、消水腫見(jiàn)長(zhǎng)。橘皮苦溫，專主理氣燥濕。全方組合后具有消食、去脂、利水、行氣、燥濕之功用。

代用減肥膠囊：最新配方是醋泡黃豆，即使用最好的米醋和黃豆，一個(gè)月也花不了10元錢。

減肥套餐之：美味又瘦身的海鮮沙拉

制作過(guò)程：

1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開(kāi)水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開(kāi)。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。

3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。

4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個(gè)，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個(gè)，大蒜調(diào)味汁。

代用咀嚼片：饑餓感是減肥中人最難克制的，不要去買高價(jià)的咀嚼片，用一個(gè)蘿卜或一個(gè)番茄代替它，價(jià)廉不用說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)也好得多。

蘋果apple

挑選的方法：要注意輕敲蘋果時(shí)，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤(rùn)。

小番茄tomato

挑選的方法：要選有點(diǎn)硬度的，大小適中。提醒：除了蘿卜和番茄，其它代用品不可過(guò)量食用。