飲食為你增加耐寒能力

多喝水是潤燥、防燥的首要措施。因水分進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外，故應(yīng)少量多次慢飲。有時單純喝白開水并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)，而早上或白天喝點淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，既補充人體水分，還可防止因干燥而引起的便秘。

其次，潤燥應(yīng)以味甘性平的食物為主。如：銀耳、蓮藕、芝麻、核桃、百合、花生、山藥、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，多具有滋陰潤燥，生津潤肺之功效。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“秋冬養(yǎng)陰”，多吃些滋陰潤燥的飲食，可防秋燥傷陰，從而達到養(yǎng)陰的目的。

再有，飲食應(yīng)注意少辛增酸。少辛就是要少吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。增酸是指要適當(dāng)多吃一些酸味的食物，如石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等，這樣能增加肝臟的功能，以防肺氣太過而傷肝。

飲食增加耐寒力

除了注意穿衣保暖、鍛煉身體外，調(diào)理飲食也是增強身體耐寒能力的一個好辦法。

牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等含鈣豐富;動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等含鐵量高，適當(dāng)補充鈣和鐵可以提高機體的御寒能力。含碘的食物也可以促進甲狀腺素分泌，抗冷御寒。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，還可以適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證碳水化合物和脂肪的供應(yīng)。

另外，多吃糯米、扁豆、胡蘿卜、栗子、胡桃肉、大棗、桂圓等溫性食物，也可使身體發(fā)暖，增加耐寒力。