假日甜點(diǎn)瘦身的戒備等級(jí)

節(jié)食減肥的人，最難過的就是不能隨便吃點(diǎn)心。想想就要告別那香香甜甜的巧克力蛋糕、奶油餅干，真是心有不甘。其實(shí)，只要吃得有方法，吃得聰明，享受美味與維持好身材是絕對(duì)可以兼顧的！

　　節(jié)日的假期待在家里，閑來無事時(shí)你是不是就喜歡抱著家里的法國(guó)點(diǎn)心盒子，一邊聽著音樂、看著漫畫，一邊享受著甜點(diǎn)專有的香甜美味，一直吃到自己心滿意足為止呢?然而，這種被稱為人生最大享受的美事卻會(huì)讓你一個(gè)星期內(nèi)不知不覺整整增上兩公斤的肥肉。假日甜品可謂保持身材的一大殺手，想戒又戒不掉，想瘦又瘦不了的煩惱一直纏繞著我們這些喜歡吃甜品的女性朋友們，真可謂苦不堪言。

　　星級(jí)戒備：這些點(diǎn)心，讓你不知不覺就吃多

　　有幾種點(diǎn)心得特別提醒你，它們就好像埋伏在你身邊的美味炸彈，在你最需要它們的時(shí)候出現(xiàn)，卻很容易讓人一不小心就吃多，不知不覺地種下肥胖的種子。因此在享受以下這些美食之前，請(qǐng)一定要小心!

　　1.有花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果的點(diǎn)心

　　戒備等級(jí)：**

　　致胖因素：這些東西的熱量比巧克力還高，往往一不小心就吃過頭，而且又不容易計(jì)量，不經(jīng)意間吃掉一塊，就會(huì)吞下很多熱量。

　　2.蛋糕

　　戒備等級(jí)：*****

　　致胖因素：色香味俱全的誘人蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，讓人想停也停不了。但是，無論如何一天也不能超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運(yùn)動(dòng)來配合了。

　　3.玉米片與洋芋片

　　戒備等級(jí)：****

　　致胖因素：三角形裹著調(diào)味料的玉米片真的很好吃，不過看起來不怎么起眼的一小包卻有2～3份點(diǎn)心的熱量。而油炸洋芋片跟玉米片一樣，也是容易吃過頭的甜點(diǎn)，雖然看上去很薄的一片，可是熱量的威力確實(shí)無法抵制。

　　4.鳳梨酥、方塊酥

　　戒備等級(jí)：***

　　致胖因素：這兩種點(diǎn)心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，但是卻很容易致胖。

　　5.巧克力加工食品

　　戒備等級(jí)：****

　　致胖因素：當(dāng)餅干和泡芙加上巧克力后，不但味道無法抵擋，就連熱量也節(jié)節(jié)攀升，尤其是餓著肚子的時(shí)候，一下子就容易吃過頭。

　　零戒備甜點(diǎn)：低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心

　　1.果凍等富含膠質(zhì)的低糖甜點(diǎn)。

　　2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心。

　　3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等

　　常見甜點(diǎn)的輕松吃法

　　第一類：蛋糕、西點(diǎn)

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個(gè)草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全分量：

　　★草莓蛋糕：1/3塊

　　★提拉米蘇：1/2塊

　　輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

　　第二類：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會(huì)造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油、香腸夾心的面包熱量則更高。

　　安全分量：

　　★面包：甜面包1個(gè)

　　★夾肉式漢堡或熱狗:1/2個(gè)

　　★甜圈：1個(gè)

　　★三明治：1/2個(gè)

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。

　　第三類：餅干、夾心餅干、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全分量：

　　★餅干：蘇打餅干30克

　　★普通餅干：4～5片

　　★奶酥餅干：2～3片

　　★夾心餅干：3塊

　　★威化夾心：3塊

　　★巧克力派：一次1個(gè)

　　輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高的，雖然口味香濃，但建議最好不要多吃，而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。