飲食生活習(xí)慣的四個(gè)新主張

現(xiàn)代社會(huì)生活型態(tài)的改變，影響了現(xiàn)代人飲食生活習(xí)慣。外食人口增加、飲食精致化、西化、食品加工業(yè)發(fā)達(dá)等，讓現(xiàn)代人產(chǎn)生了許多不同于以往的營養(yǎng)問題。

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　　諸如飲食不均衡、油脂攝取量過高、肉類食品攝取過多、纖維素不足、甜食攝取過高、暴飲暴食等，也造成了體重過重和一些文明病的產(chǎn)生，例如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等。

　　所以，為了健康，現(xiàn)代生活需要以下的新主張。

　　主張一：營養(yǎng)均衡最重要，食物選擇長變化。

　　主張二：蔬菜每天吃半斤，五谷加入白米飯。

　　主張三：為了健康少油脂，適量肉類好習(xí)慣。

　　主張四：自然新鮮享美味，鹽量調(diào)味都減半。

　　攝取均衡的營養(yǎng)，纖維素的建議量為每日20克以上，油脂不超過熱量百分之三十〈約每日不超過60-70克〉，鈣質(zhì)建議量成人每日1000毫克。