全麥面包何時(shí)吃防病效果好

最新召開的美國(guó)心臟協(xié)會(huì)第47屆心血管疾病流行病學(xué)和預(yù)防年會(huì)上，來自美國(guó)國(guó)家心、肺、血液研究所的研究者，向人們展示了一項(xiàng)重要研究成果：堅(jiān)持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄�，可以降低心力衰竭的發(fā)病率。

　　全麥?zhǔn)称酚兄�于減肥、緩解便秘、預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化甚至癌癥等疾病的發(fā)生，早就是營(yíng)養(yǎng)專家一直鼎力推薦全麥?zhǔn)称返睦碛�。美�?guó)專家的這個(gè)研究，讓人多了一個(gè)考慮，全麥面包在早上吃是不是效果會(huì)更好？

　　著名心內(nèi)科專家洪昭光教授認(rèn)為，心臟病人有個(gè)“魔鬼時(shí)刻”，一般在凌晨，這是因?yàn)檫@一時(shí)間段心血管出現(xiàn)硬化和堵塞的幾率最高，這一狀況還會(huì)持續(xù)到早晨，早餐時(shí)若能及時(shí)吃點(diǎn)有助于軟化血管、降低膽固醇的食物，如燕麥片、全麥面包等，血管硬化的狀況會(huì)較快得到改善。而如果早餐只吃牛奶和雞蛋等高動(dòng)物蛋白或高油脂的食物，會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)甚至加重發(fā)生心臟疾病的可能。

　　體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到及時(shí)補(bǔ)充，也是一種非常健康的飲食。從這個(gè)角度來看，早餐適量搭配吃些全麥?zhǔn)称穼?duì)預(yù)防心臟疾病確實(shí)會(huì)有好處。

　　超市里可以買到的燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰Ｔ绮涂梢赃x擇燕麥片、全麥面包和牛奶、水果一起食用，體內(nèi)膽固醇指數(shù)正常的人還可加個(gè)雞蛋，但粗糧所占比例最好不要超過1/4。(劉橋斌)